Distância do livro para leitura: Não importa se a leitura é realizada no tablet ou por meio de um livro impresso. Em ambos os casos é recomendado manter a visão confortável independente da distância. Cada indivíduo possui uma distância confortável diferente (em média é de 30 a 35 cm);
Livro na altura dos olhos: Não é recomendado ler com o objeto acima do eixo dos olhos. Isso mantém os olhos mais abertos e resseca os olhos mais facilmente;
Local apropriado: é sugerido ter um local apropriado para leitura e estudo, onde a postura e iluminação sejam apropriadas e confortáveis. Se possível, opte por não ler na cama ou em movimento;
Iluminação: A iluminação precisa ser confortável, nem muito forte, para não ofuscar os olhos, e nem muito fraca, para não cansá-los. Se estiver em ambiente escuro, também reduza o brilho da tela do aplicativo ou do computador em uso;
Pequenas pausas: Durante o trabalho ou leitura, é preciso realizar pequenas pausas (um a dois minutos a cada uma ou duas horas de leitura). Além de piscar os olhos algumas vezes, é importante olhar para longe para relaxar a musculatura ocular;
Fatores ambientais: ar condicionado sem manutenção adequada, poluição, ambiente com baixa umidade, poeira e ácaros são fatores que podem “cansar” os olhos mais facilmente, independentemente da forma de leitura. Fique atento às condições ambientais;
Bom descanso: boa qualidade e quantidade de sono/descanso promovem melhor rendimento visual e intelectual;
Visite o oftalmologista: Mesmo seguindo todas as dicas, é importante visitar o seu oftalmologista pelo menos uma vez ao ano. A prevenção é sempre o melhor remédio. Pense nisso!
Dicas do oftalmologista Dr. Richard Yudi Hida, um dos maiores
cirurgiões oculares reconhecido mundialmente. Há quase 20 anos, Dr. Richard
Yudi Hida atua na área de oftalmologia clínica e cirúrgica, no tratamento das
mais variadas doenças visuais.
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