quinta-feira, 13 de agosto de 2015
Mania de Corrida - 5 motivos para se exercitar nos dias frios
Não é à toa que o inverno ganhou o status de estação do ano mais ‘calórica’: o corpo não conserva adaptações, a menos que ele seja estimulado. Para quem não quer engordar, esse fato já é ruim, mas, para aqueles que correm visando o controle da pressão arterial, por exemplo, ele é ainda pior. Após 3 dias sem correr, os efeitos benéficos da atividade sobre a pressão arterial já são perdidos. Em dias muito frios, ir para a esteira da academia ou subir as escadas do prédio são atividades altamente recomendadas, já que praticá-las é bem melhor do que não fazer nada.
Confira 5 motivos para se exercitar nos dias frios, oferecidas pelo diretor técnico do Soürun, primeiro aplicativo de corrida do Brasil que conta com treinadores reais para a atividade, e da Run&Fun Assessoria Esportiva, Renato Dutra:
Calorias: corra (delas!).
No frio, a nossa tendência é procurar alimentos mais calóricos. Isso está no nosso DNA e faz parte dos instintos humanos de sobrevivência – por isso, ao invés de correr em direção das calorias, que tal correr para se livrar delas? Nada como consumir caldos, sopas, foundues, pães, queijos e vinhos sem culpa, não é mesmo?
Quero que você me aqueça neste inverno... corrida!
Pode até ser desconfortável iniciar um treino em um dia frio, mas, após estar aquecido, o corpo funciona melhor, já que a termoregulação, que nada mais é do que quando o organismo gera muito calor durante a corrida e consegue regular a temperatura por meio da sudorese (transpiração), é bem mais eficiente. Por isso, o desempenho na corrida melhora durante o inverno – boa desculpa para acordar cedo, se agasalhar bem e colocar esses pezinhos para trabalhar!
Tenha a pista inteirinha só para você!
Durante a estação mais fria do ano, os parques e academias costumam ficar bem mais vazios. Por isso, ao invés de aumentar a estatística dos que ‘desistem’ das atividades físicas durante o inverno, que tal aproveitar para treinar em um ambiente agradável, com menos ‘trânsito’?
Quem poupa, tem!
Para não sofrer depois após semanas de afastamento, a condição física deve ser, pelo menos, mantida. É possível até reduzir a frequência semanal, mas afastar-se completamente resultará em um longo período de sufoco para que você consiga entrar em forma novamente. Por isso, mantenha-se em movimento sempre!
Evite o estresse!
Para quem vem de uma longa rotina composta por exercícios, o afastamento total representa um estresse para o organismo. Ele pode gerar irritabilidade, insônia e até mesmo fadiga durante o dia. Evite estressar o seu organismo e pratique seus treinos com frequência – estimulada pelo consumo de chocolate, a endorfina é uma substância química produzida em nosso organismo e conhecida como o ‘hormônio do prazer’. Ela também é produzida em resposta às atividades físicas, sabia? Seja feliz treinando!


Assinar:
Postar comentários (Atom)
Postagens populares
-
1. Eu te faço rir até sua barriga doer; 2. Eu não te deixo chorar, exceto se for de alegria; 3. Sou apaixonante. ...
-
Navegando pela net, encontramos no site Mundo Drive , uma matéria muito legal para esta sexta-feira 13. Eles fizeram um levantamento dos...
-
Algumas leitoras do Mania de Casal enviaram alguns pedidos de pauta pra gente e um dos temas mais solicitados para pesquisarmos foi stript...
-
Dirty Dancing é um dos filmes clássicos dos anos 80, imortalizado pela atuação do casal formado pelos atores Patrick Swayze e Jennifer G...
-
Antes de começar, vamos deixar bem claro que o fato de um dos sinais que vamos citar abaixo esteja acontecendo, não quer dizer que é chif...
-
Muitas casais gostam de imortalizar a relação fazendo uma tatuagem que marque a vida do casal. Pensando nisto, pesquisamos algumas imagens n...
-
Alguém interessado? Mas sem piadinhas, por favor! hahahahahahahah VIVA O FACEBOOK!
-
Seu amor vai fazer aniversário e você quer preparar uma festa surpresa? O Mania de Casal preparou alguns bolos diferentes e engraçados para ...
-
O Mania de Recordar de hoje vai recordar os calçados que fizeram parte da sua infância e adolescência. Eles te acompanharam nas escolas, gi...
-
Na década de 80 um grupo de garotos sacudiu o Brasil (não, não estamos falando dos Menudos). Vocês se lembram do grupo Dominó? Ele...
